中性脂肪をサプリメントや食事で改善するとき意識するポイント

ウエストを測る人

控えるべきこと

女性

中性脂肪を溜めないようにするためには、魚や卵などの動物の内蔵を食べ過ぎないように注意する必要があります。これらの食品にはコレステロールが含まれているので中性脂肪を溜め込みやすくなってしまうのです。コレステロールが多く含まれている食品として卵も有名ですが、摂取し過ぎなければ問題ありません。卵にはビタミンやミネラルなど豊富な栄養が含まれているので、1日1個以上食べ過ぎないことを注意して摂取するようにしましょう。砂糖や生クリームも中性脂肪を増やす原因となることが多いので、ケーキやクッキーなど甘いお菓子はとり過ぎないように意識しなくてはいけません。
中性脂肪を減らすためには食材だけでなく、お酒やタバコもほどほどにする必要があるのです。日本酒であったら1合以内、ビールなら350ミリ程度に抑えるようにしましょう。毎日の生活にちょっとした運動をプラスするだけで中性脂肪は溜まりづらくなります。ちょっとしたウォーキングでも、スポーツでも30分以上続ければストレスを発散する効果なども望めるので、非常に効果的です。正し運動をするタイミングはなるべく食事をしてから2時間以上してからにしましょう。またサプリメントを摂取して自分の足りない栄養を補給することも大切です。サプリメントを購入する前にトライアルセットを利用して味やコスパについて考えてみましょう。本当に続けることができるのか、いろんな商品を比較してみることが大切です。

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